关于瑜伽>
瑜伽的根本目的在于重新将清醒的意识状态与扩展的意识状态合一，即将小我与宇宙间的大我结合在一起，“瑜伽”（Yoga）这个词的意思就是“连接”（Joining），与一成不变的真理结合，让精神从一切分离感觉中解脱出来，使之不再受到诸如时间、空间或因果等幻觉的限制，从而获得身、心、灵三者的升华，享受和平与喜悦。
瑜伽是任何人、任何年龄和身体状况的人都可以练习的。做瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢的伸展即可,帮助你提高身体各部位的柔韧度和活动范围，恢复身体所有机能的通畅。
瑜伽是一种有氧运动。因为要保持一个瑜伽姿势，你必须努力维持身体的稳定和平衡，还要支撑住你的体重。由于人的身体习惯于旧有的生活规律和动作，许多人在刚开始尝试瑜伽体位法的各种姿势时身体会出现剧烈抖动，而坚持下去，掌握了瑜伽的要诀后就会逐步进入一个新的状态，那时再练习体位法身体就好比安坐在椅子上一样，平稳、自然、舒适。无论你的体态和身体素质如何，你都会发现瑜伽是非常有挑战性的，每个姿势都会让你在灵活性、力量和平衡能力方面得到充分锻炼，同时也会增强你的毅力，耐心和专注性。 
练习瑜伽功效>
A、瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。
B、YOGA特有的腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止过度进食。
C、配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。
D、瑜伽是有氧运动，每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。这些是其他运动所无法带给你的。
E、伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病；
F、伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠；
G、伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。练习瑜伽注意事项>
练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。
| 国际瑜珈教练培训班 | ||||||||||||||||||||||||||||||
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| 琳 达 教 练 简 介 |
 | 黄靖雅/Alina > 现任国际资深教练&琳达舞团团长&首席舞蹈编导 | 个人小档案｜写真 |
| 毕业于湖南师范大学音乐系，琳达舞操首席主教练。曾出访埃及、奥地利等多国演出和学习交流。教学风格： 观赏她的舞蹈你会感觉到那是心灵的享受，看到她的课堂你会被她的认真和严谨所吸引。个人独有的表演台风，紧凑，明快而细致的课堂氛围，使得大家在大汗淋漓的同时收获颇丰，且拥有一大群的铁杆fans。 教练感言：舞蹈是属于自己的，在舞蹈的同时，去感受它潜在的美丽的灵魂，你能发现完全不一样的自己。 | ||
 | 陈瑶琴/Helen > 现任琳达教练&舞蹈总监 | 个人小档案｜写真 |
| 教学风格： 亲切，真诚，认真发现每一位琳达会员的特点与不足，强调于肚皮舞“每一个动作都有与之相对应的生理及心理调节功能”，使每一位琳达会员在学习标准埃及肚皮舞动作的同时，可以更有效的减少预防身体疾病，塑造女性形体。强调在琳达课堂上让每一位学生都能认识到自己无与伦比的的女性魅力。 教练感言：“我在享受每一堂课，带给你们，带给自己的新的舞姿，新的笑容，新的感动，新的自己。让我们，更爱自己。” | ||
 | 曹 畅/Amanda > 现任琳达主教练 | 个人小档案｜写真 |
| 毕业于湖南省艺术学院，多年的专业舞蹈功底是的年轻的她擅长于肚皮舞、西班牙舞、现代舞、形体瑜伽等多个舞种。教学风格： 专业扎实的舞蹈基础，使得每一个课时都充溢着大量的专业舞蹈组合，既容易掌握又极具观赏性。 教练感言：“我希望琳达会员在我的课堂上，在减肥塑身的同时，让大家学到更多新鲜的舞蹈元素。” | ||
 | 吴梦颖/Linda > 现任琳达主教练 | 个人小档案｜写真 |
| 毕业于湖南商学院，资深瑜伽教练教学风格: 她广收博采其他流派瑜伽教学的长处，融汇贯通。课堂中，她强调呼吸与动作的完美结合，并用微笑和柔和的语音带给会员们放松和自信，善于帮助学员更好地发掘潜能，更深入地体会内在能量，并将瑜伽作为一种生活方式带入日常生活。另外，她的亲和、善良、热情都使师生间的沟通达到默契和谐，是会员们爱戴的老师。 教练感言:给予准确的引导和启发,真诚帮助会员挖掘自身的潜能,寻找内心的宁静。 | ||
 | 贺娟/Rita > 现任琳达主教练 | 个人小档案｜写真 |
| 琳达舞操主教练毕业于湖南省吉首大学学校舞蹈表演专业。并获得禅蝉舟瑜伽研究学院瑜伽教师证书。教学风格: 具有丰富的实践教学经验，有扎实的理论知识，专业性强，教学方式针对性强，对不同级别的学员因材施教，风格朴实，深入浅出，通俗易懂， 其热情的个性更是得到广大学员和会员的喜爱。 教练感言:瑜伽给我带来的，不仅仅是身体外在的舒展，而是发自内心的一种能量，让我学会聆听身体的声音，享受着一呼一吸，享受着生活…… | ||
 | 段锦芳/Fanny > 现任琳达主教练 | 个人小档案｜写真 |
| 毕业于湖南广播电视大学舞蹈系，一直以来从事于成人，幼儿的舞蹈健身工作，擅长于现代舞，爵士舞，肚皮舞等。教学风格: 她就像是个双面人，肚皮舞课堂上她是温柔，妩媚的，爵士舞课上的她充满活力和激情，亲和力好，很受大家的好评。 教练感言:希望我的课堂带给大家的是：快乐，收获，发现自身潜在的无限魅力。不同风格的舞蹈带给您不一样的舞蹈感受，来吧，让我们一起 | ||